職場健康:日做伸展運動 提升工作效率


2017-10-13 07:00

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這幾個月小嘉正在趕一個十分重要的項目,差不多每晚都要加班工作,令她的工作壓力很大,每天放工都感到身心疲累。這天下午,同事小莉約她一起吃午飯,想了解她最近的情況。

小莉問:「近來你的精神很差,不如找日一齊去做運動吧。」

小嘉愁眉苦臉答:「每日的工作量都很多,工作好像沒完沒了,壓力很大,放工時身體已經覺得很疲累,都沒有時間去做運動。」

小莉:「我明白你嘅情況!每日工作已經佔據大部分時間,不過,適量運動可以對你身心都有改善,而且可以令身體減少疲倦。」

小嘉問:「但我平時沒有運動習慣,可以嗎?」

小莉答:「其實缺乏運動的人只要經常進行適量運動,亦可改善健康狀況。每日的運動量只要相等於消耗150卡路里熱量,例如上落樓梯15分鐘或者來回游泳20分鐘,促進心血管健康及提升心肺耐力,從而改善持續運動能力,令人不易疲倦,並提升工作效率!」

小嘉恍然大悟地說:「原來如此,這樣在辦公室內亦可以做一些簡單的運動來改善身心!」

小莉:「無錯,其實你可以在每日工作前或工作期間做伸展運動,例如一些頸部伸展,肩膊及上背伸展運動,可以幫助伸展筋肌,減少筋肌勞損、頸肩背痛、手腳酸軟等情況,亦有助紓緩工作壓力,工作效率都可以有效提升。」

小嘉恍然大悟:「我明了!等我立刻上職安局網頁學習伸展運動先!」

職業安全健康局

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